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フリーランス1年目、メンタル崩壊寸前!私が実践した5つの習慣

こんにちは!るみです。

フリーランス1年目。夢だった在宅ワークでフリーランスになったものの
想像を遥かに超える難しさ・孤独と不安に押しつぶされそうでした。

納期に追われ、クライアントとのやり取りに悩み
自己嫌悪に陥る…そんな日々が続きました。

「このままじゃダメだ…」

なんとか状況を打開したいと思い、メンタル強化 に取り組むことにしました。

試行錯誤の末、効果を実感したのが、今回ご紹介する5つの習慣 です。

フリーランス1年目のあなたに、少しでも参考になれば幸いです。

フリーランス1年目、メンタル崩壊寸前!私が実践した5つの習慣

1. 自分の感情を認める

「ネガティブな感情はダメ」 と思い込んではいませんか?
私は、嫌な気持ち や 不安な気持ち を認めず、無理に押し殺そう としていました。

しかし、感情を否定する ほど、心の負担は大きくなる ばかりです。
そこで、どんな感情も自分の一部 として 認める ようにしました。

「つらい…」 と感じたら、「つらいんだな」 とそのまま受け止める。
「不安だ…」 と感じたら、「不安なんだな」 とそのまま受け止める。

感情を認める ことによって
心が軽くなり、前向きに向き合う ことができるようになりました。

2. 悩みを紙に書く

頭の中にグルグル と考えが巡り、整理できない ことってありませんか?

私は、悩みを紙に書き出す ことで、頭の中を整理 し、問題解決の糸口 を見つけることができるようになりました。

具体的な方法 としては、

  • A4サイズのノート に、自由に思いつくまま に書き出す
  • 箇条書き にしたり、マインドマップ にしたりして、視覚的に整理 する
  • 第三者目線 で書き出すことで、客観的に状況を分析 する

紙に書き出す ことによって、思考が明確 になり、新たな視点 を得ることができます。

3. 感情に名前をつける

「モヤモヤする」 と 「イライラする」 では、心の状態 は大きく異なります。

私は、自分の感情に名前をつける ことによって、より深く理解 し、適切な対処 をすることができるようになりました。

具体的な方法 としては、

  • 感情をリストアップ する (例: 悲しい、寂しい、イライラする、不安、焦るなど)
  • 今感じている感情 に当てはまる言葉を選ぶ
  • 感情を具体的に表現 することで、原因を探りやすくなる

感情に名前をつける ことによって、心の奥底にある本当の気持ち に気づくことができます。

4. 前向きな言葉に言い換える

「失敗した…」 と 「次はこうすればうまくいくかも」 では、受け止め方 が大きく異なります。

私は、ネガティブな言葉 を 前向きな言葉 に言い換えることによって、気持ちを切り替える ことができるようになりました。

具体的な方法 としては、

  • 「失敗した」 を 「貴重な経験になった」 に言い換える
  • 「できない」 を 「まだできていないだけ」 に言い換える
  • 「つらい」 を 「成長のチャンス」 に言い換える

前向きな言葉 を使うことで、モチベーションを維持 し、困難を乗り越える力 を養うことができます。

5. 挑戦し続ける

「もうダメだ…」 と諦めてしまうと、何も前に進まなくなってしまいます 。

私は、どんな小さなことでも 挑戦し続ける ことによって、自信 をつけ、成長 することができました。

具体的な方法 としては、

  • 新しいスキルを学ぶ
  • 新しいことに挑戦する
  • 失敗を恐れずにチャレンジする

挑戦し続ける ことによって、可能性を広げ、人生を豊か にすることができます。

まとめ

フリーランス1年目 は、誰にとっても大きな壁 です。

孤独、不安、プレッシャー…様々な困難に直面すると思います。

しかし、今回ご紹介した5つの習慣 を実践することで
メンタルを鍛え、壁を乗り越えていく力を明らかにつけることができました!

悩んだら実践してみてくださいね^^

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