【在宅ワーク初心者必見！】家にいながらサクサク仕事が進む集中力UPのコツ５選

こんにちは！るみです。

こんなお悩みはありませんか？

・憧れの在宅ワークだけどなんか仕事に集中できない…
・ついつい家事をして仕事が溜まってしまいがち
・誰も見てない分サボってしまう

在宅ワークだとなかなか仕事に集中できない
というのは多くの人に共通した悩みではないでしょうか？
私も最初の頃は家事もできる！やらなきゃ！と思ってそのような悩みがあったのでよくわかる！

原因は人によってさまざまですが、最も多いのは
「仕事とプライベートの切り替えがうまくいかない」というものです。

会社のオフィスであれば、そこは仕事のための空間なので
周囲の同僚も仕事をしているので、わざわざ意識をしなくても自然と作業に集中できますよね。

ですが…自宅は生活の場でもあるのでなかなか簡単にスイッチが入りづらいもの。
仕事をしている場所がリビングなどだと
気分的にも仕事モードになりづらいところがあります。

さらに未就学児を家で見ているという状況も加われば
子供や親にも目を配らなければならないという問題が出てきます。

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在宅ワークでも超集中できた私のコツ5選

まず取り組んだのは「9時〜17時」は会社員と同じように在宅で仕事や作業を進めると
決めたこと。
そして、その間に家事は極力しないと決めたこと。

シンプルにこれだけです。
じゃあ、いつ掃除や洗濯するの？朝9時までに終わらせる、もしくは時間が来たら終了。
というように設定しています！
家事の時間を極力少なくすることで、「気づいたらずっと家事してた…」みたいなことに
ならないようにしています。

①洗濯は朝起きたら干すだけでいいように予約
②朝ごはん〜9時までにキッチンの片付け
③9時前に床のものを拾ってお掃除ロボット開始

これだけです。
朝起きたと同時に洗濯が終わってるようにしたのはかなり時短になり
仕事の時間が確保されました！
＝集中できる時間が増えたのです

次に試したのが、ポモドーロ・テクニックと呼ばれる時間管理術です。
何度聞いてもイタリアのパスタの種類っぽい…

①25分間集中して作業
②5分間の休憩を挟む

これを繰り返すだけ！
タイマーを使って時間計測することで
集中力が途切れることなく作業に取り組むことができました。

5分休憩の間に転がったり、時には洗濯物を畳んだり…
とインターバルを取り入れています♪

周囲の誘惑を断ち、集中しやすい環境を作ることも重要！
理想は仕事用の机と椅子が欲しいのですが…我が家に置くスペースなし（涙）
好きな音楽を流して集中しています。

私の場合は、外のカフェなどでの作業がすごく集中できるんです。
集中力が途切れたら、気分転換のために別の場所へ移動することもしばしば。

やるべきことがたくさんあると
何から手をつければいいのかわからず、集中力が途切れてしまいます。

そこで、私は必ず前日の仕事を終える時に
翌日のやるべきことをリストアップするようにしました。
やることの横に優先順位も付け
限られた時間の中で効率的に作業を進めることができました。

集中力には、脳の働きや体力が大きく関係します。
そこで、脳の働きに必要な栄養素であるDHAやEPA
ビタミンB群などを意識的に摂取するようにしました。
サプリメントだけでなく、魚やナッツ類、緑黄色野菜などを積極的に食べるようにしてます！

これらの方法を試した結果、私の集中力は以前よりも格段に向上しました。
しかし、集中力は人によって異なるため、自分に合った方法を見つけることが大切です。

集中力は、仕事や勉強だけでなく、日常生活においても重要な能力です。今回紹介した方法を参考に、ぜひ皆さんも集中力アップを目指してみてください。